به گزارش بهداشت نیوز: بیشتر محصولات روشن کننده پوست تجاری مضر هستند، به علاوه بسیاری از این محصولات تاثیر چندانی ندارند. از این رو بسیاری از افراد و به ویژه بانوان به دنبال روش‌های طبیعی ایمن تری برای جذابتر شدن پوست خود هستند. در ادامه به برخی از محبوب‌ترین و کاربردی‌ترین راه‌های طبیعی برای روشن کردن پوست خواهیم پرداخت.
محلول آب لیمو
لیمو میوه‌ای بسیار محبوب است که سالهاست برای بهبود رنگ پوست و مقابله با چندین بیماری پوستی دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این میوه حاوی اسید سیتریک است که به آرامی پوست را سفید می‌کند و در نهایت لایه برداری از لایه بالایی پوست را انجام می‌دهد.برای مشاهده اثربخشی این ماده طبیعی یک محلول آب لیمو درست کنید و با استفاده از مقداری پنبه آن را روی پوست خود بمالید. بگذارید این محلول مقداری روی پوست شما باقی بماند، سپس آن را بشویید. این روند را بار‌ها تکرار کنید تا به نتیجه قابل مشاهده دست پیدا کنید.
ادامه مطلب
شاید سوال خیلی از خانم ها این باشد که بهترین سن برای بچه دار شدن چه سنی است. خیلی از بانوان به علل مختلف مثل پیشرفت در کار، گذراندن بی‌دغدغه دوران جوانی یا راحت‌تر سفر رفتن با همسرشان، بچه‌دار شدن را عقب می‌اندازند. همه این دلایل با آنچه که باور عموم می‌گوید که بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها در دهه‌ی بیست تا سی سالگی است، در تناقض شدیدی است !!!
اما این نظریه‌ها هر روز در حال تغییر و تکامل هستند. امروز محققان نظری کاملاً متفاوت با مطالبی که تابحال شنیده‌اید دارند.
برخلاف باور عموم، در یک تحقیق که توسط دکتر حان میرووسکی، جامعه‌شناس دانشگاه تگزاس، انجام گرفت، مشخص شد که ایدآل‌ترین زمان برای بچه‌دار شدن خانم‌ها ۳۴ سالگی است.
این متخصص سلامتی خانم ها می‌گوید، خانم‌ها باید بین ۳۴ تا ۳۵ سالگی بچه‌دار شوند زیرا در دهه‌ی بیست تا سی سالگی بعضی قسمت‌های بدن ممکن است دچار بیماری‌ها و مشکلاتی شوند. در سن ۳۴ سالگی بدن زن در ایدآل‌ترین وضعیت سلامتی برای بارداری و به دنیا آوردن کودکی سالم است.
نیلوفر خانم : ای بابا آخر ما به حرف کی گوش بدیم هرکسی یه چیزی میگه !! آخر ما خانم ها توی دهه بیست سالگی باردار بشیم یا در دهه سی سالگی ؟؟
اصلا ما خانم ها قصد باردار شدن ندارم 
شوخی کردم، کلی هم دوست داریم نی نی داشته باشیم و کلی براشون ذوق کنیم 
دکتر میرووسکی میگه که خانم‌ها باید برای بچه‌دار شدن در اواخر دهه سی سالگی به شدت محتاطانه عمل کنند. با بالا رفتن سن، احتمال ایجاد بعضی بیماری‌ها و مشکلات در سیستم تناسلی خانم‌ها افزایش می‌یابد.
روانشناسان دیگری هم این نظریه دکتر میرووسکی را تایید می‌کنند. آنها بر این عقیده‌اند که ن بین ۳۴ تا ۳۵ سال معمولاً رابطه‌ی بسیار مستحکمی با همسر خود و میزان مطلوبی انرژی و سرزندگی دارند، (البته من احساس میکنم یه جورایی این روانشناسان با این حرفشون دارند به شعور ما خانم ها توحین میکنن و اینکه ما توی دهه بیست سالگی هنوز بزرگ نشدیم ؟؟؟ 
. لطفا بگین که من دارم اشتباه میکنم) به سطح مشخصی از پیشرفت کاری دست پیدا کرده‌اند و به اندازه کافی برای بزرگ کردن یک انسان دیگر بالغ شده‌اند. همه این تجربیات باعث میشود که اواسط دهه سی سالگی بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها باشد.
نیلوفر خانم :
این روانشناسا هم برای خودشون یه چیزی میگن 
زیاد جدی نگیرید
بنابراین خیلی خوب است که در طول دهه سی سالگی بچه‌دار شوید، فقط به خاطر داشته باشید که آوردن یک انسان دیگر به این دنیا یک تصمیم بسیار مهم است که ممکن است زندگی‌تان را به کل تغییر دهد و نباید آن را سبک بگیرید. از قبل برنامه‌ریزی کنید تا وقتی زمانی رسید که برای مادر شدن تصمیم گرفتید کاملاً آماده باشید.
نیلوفر جان:
آره با این قسمت کاملا موافق هستم که با برنامه ریزی و آمادگی کامل باشه
تا یک مطلب دیگه بای بای 
امروزه متاسفانه شاهد گسترش برخی مشکلات و بیماری ها هستیم که اکثر آنها با تغییر شیوه زندگی انسان ها در ارتباط است. انسان ها با تغییر در نحوه زندگی و تغذیه خود عاملی برای ایجاد بیماری های جسمی و روحی هستند که این امر نشان دهنده این است که باید در این نوع شیوه زندگی تغییراتی اساسی ایجاد شود.
استفاده از غذاهای نامناسب و آلودگی های پیرامون زندگی انسان همگی عاملی برای ایجاد بیماری ها هستند.
متاسفانه به دلیل اینکه ماها خودمراقبتی نداریم و اکثرا زمانی که دچار بیماری می شویم، به پزشک مراجعه میکنیم که این کار بسیار اشتباه است و با توجه به شیوه زندگی امروزی باید هر چند مدت توسط پزشک متخصص چک شویم و از سالم بودم خود اطمینان حاصل کنیم.
اگر دچار علائم های زیر هستید بهتر است هرچه سریع تر به متخصص مغز و اعصاب و یا همان متخصص نورولوژی مراجعه کنید و پس از تشخیص عامل اقدام به درمان شود.
مدتی پیش که خود من دچار سردرد های عصبی شده بودم و انتظار می کشیدم که این سردردها خود به خود خوب شوند، خوب نشدند
و من تصمیم گرفتم که به پزشک مراجعه کنم
اما یک چالش داشتم .
من که وقت کافی برای جستجو ندارم یک متخصص مغز و اعصاب خوب در اصفهان رو ندارم و اینکه نمی توانم هم به تبلیغات در اینترنت هم اعتماد کنم حالا بیاد چکار کنم؟؟؟
کلی بعد از جستجو در اینترنت و گوگل و پرسش از دوستان و فامیل با یک سایت با عنوان موتور جستجوی دکتریاب آشنا شدم که تونست مشکلم را تا حدی برطرف کنه و به من لیستی از پزشکان متخصص مغز و اعصاب رو نمایش داد و من بر اساس نیازهای خودم تونستم یکی رو انتخاب و برای مشکل مراجعه کنم.
حالا یکم رسمی تر صحبت کنم .
بعد از اینکه با این سایت آشنا شدم، تصمیم گرفتم در اولین زمانی که فرصت داشتم برای کمک به شما آن را در وبلاگ خودم معرفی کنم که شما هم مثل من زمان زیادی رو تلف نکنید.
برای دسترسی به لیست پزشکان متخصص مغز و اعصاب اصفهان از لینک زیر استفاده کنید :
اگر شما هم تجربه ای دارید حتما برای نیلوفر توی قسمت نظرات بنویسید چون لیلوفر جووون خیلی نظرات شما رو دوست داره و براشون ذوق مرگ میشه
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بهترین راه برای آب کردن چربی شکم، کم کردن کالری اضافی است، اما لازم نیست همه مواد غذایی از رژیم غذایی حذف شود. جسیکا کراندل، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی می‌گوید: افزایش مقدار فیبر محلول مصرفی شما، یکی از راه‌های مناسب برای کوچک کردن شکم است.
برخی از مواد غذایی سرشار از فیبر محلول هستند که از آن جمله می‌توان به جو، آجیل، لوبیا و انواع توت‌ها اشاره کرد. فیبر محلول نسبت به کربوهیدراتی مانند یک تکه نان- که می‌تواند باعث افزایش قند خون شما شود- عملکرد بسیار بهتری در کنترل قند خون دارد. در ادامه به معرفی برخی از مواد غذایی دیگر که برای از بین بردن چربی شکم و پهلو‌ها مفید هستند، می‌پردازیم.
در کنار بسیاری از غذاهای سالم، موز برای آب کردن چربی‌های شکم شهرت چندانی ندارد، اما در واقع منبع خوبی برای مواد مغذی است. به ویژه، پتاسیم موجود در موز می‌تواند مایعات اضافی را از سیستم بدنی خارج کند. کراندل می‌گوید: اگر وزن زیادی از بدن شما را آب تشکیل می‌دهد، باید بدانید این حالت در نتیجه تغذیه نادرست ایجاد میشود. به عنوان مثال احتمالا شما عادت دارید غذاهای شور زیادی بخورید، در این شرایط غذاهای پر پتاسیم مانند موز می‌توانند به خلاص شدن از شر این حجم آب اضافی کمک کنند. این داروی خانگی می‌تواند به شما در از دست دادن چربی شکم هم کمک کنند.
هندوانه میوه دیگری است که پتاسیم زیادی برای کاهش وزن ناشی از تجمع آب دارد. طبق یک مطالعه در ژورنال Nutrition، هندوانه همچنین یک منبع خارق العاده از آرژنین ( نوعی اسید آمینه) است که به بدن در سوختن سریع چربی کمک می‌کند.
غذاهای پروبیوتیک حاوی باکتری‌های خوبی هستند که می‌توانند هضم غذا را تنظیم کنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ در مجله بریتانیایی تغذیه انگلیس نشان داد که نی که از پروبیوتیک استفاده می‌کنند، به مقدار بیشتری نسبت به نی که با پروبیوتیک تغذیه نشده اند، وزن کم کردند.
یک متخصص تغذیه در کرمانشاه اشاره داشت خیار با دارا بودن مقدار بالای آب و کالری کم، به عنوان یک میان وعده سالم با فیبر محلول زیاد، حجم معده را پر کرده و شما را سیر نگه می‌دارد. ثابت شده است که برای کاهش وزن، چربی‌های بیشتری را با این ماده غذایی می‌توانید بسوزانید.
پاپایا حاوی بسیاری از آنزیم‌های پروتئولیتیک است که هضم را آسانتر می‌کند و منبع خوبی از فیبر، ویتامین A و ویتامین C است.
مارچوبه موجب افزایش بوی ادرار میشود، اما از آنجا که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است، به هر حال خوب است آن را بخورید. مقادیر زیاد اسید آمینه آسپاراژین موجود در آن باعث میشود مارچوبه یک ادرارآور طبیعی باشد. به علاوه، فقط یک فنجان مارچوبه حاوی سه گرم فیبر است، بنابراین نیاز شما به موادغذایی را در بین وعده‌ها پر می‌کند. سایر سبزیجات سرشار از فیبر شامل فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و نخود فرنگی هستند.
معرفی دکتر متخصص گوش، حلق بینی خوب در کرمانشاه : دکتر مرتضی کریمی
کرندل خاطر نشان می‌کند که عصاره نعناع به دلیل کاهش گاز در معده و سهولت تحریک دستگاه گوارش معروف است و از پرخوری جلوگیری کند.
تحقیقات نشان می‌دهد استرس می‌تواند شما را بیمار کند و حتی بر وزن شما هم تأثیر بگذارد. کراندل هشدار می‌دهد: استرس باعث افزایش چربی شکم میشود. چای بابونه به طور طبیعی بدن شما را آرام می‌کند و نفخ را تسکین می‌دهد. آبرسانی راه دیگری برای مقابله با چربی شکم است و نوشیدن این چای می‌تواند در تامین ده لیوان مایعات توصیه شده به صورت روزانه به شما کمک کند.
شکلات تلخ که حاوی بیش از ۶۰ درصد کاکائو باشد از خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی برخوردار است. کراندال می‌گوید: "این نوع شکلات می‌تواند التهاب را کاهش داده و میل شما به شیرینی را مهار کند.
بذر‌هایی که در غلاف‌ها رشد می‌کنند (مانند عدس، نخود، لوبیا سفید و نخود فرنگی) غنی از پروتئین و فیبر هستند و این باعث میشود نتوانید چاق شوید. عدس را با یک سالاد یا پروتئین بدون چربی به همراه هم مصرف کنید.
فلفل قرمز نه تنها باعث تقویت سوخت و ساز بدن میشود، بلکه کپسایسین - ماده مؤثری که باعث طعم داغ آنها میشود- موجود در آن می‌تواند به جلوگیری از پرخوری کمک کند. فلفل دلمه‌ای را به املت، سالاد یا مواد سرخ کرده اضافه کنید تا از تجمع چربی در شکمتان بیشتر جلوگیری شود.
بهترین و کارآمدترین راه برای چربی سوزی انتخاب هوشمندانه و اصولی مواد غذایی و داشتن برنامه ورزشی منظم است. آگاهی از اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است و لازم است در کنار آن، انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی مدنظر قرار گیرد.
عزیزای دل نیلوفر جون اگر از این خوراکی هایی که معرفی کردم و استفاده کردین و نتیجه گرفتین حتما حتما حتما برام توی نظرات بگید که استفاده کردین و نتیجه گرفتین و اگر هم شما چیزای دیگه ای رو امتحان کردین و تونستین کاهش وزن داشته باشین بازم از قسمت نظرات به منم بگین
خوشحال میشم نظرات قشنگ قشنگتون رو ببینم و کلی ذوووووق کنم واسشون
بسیاری از افراد برای آب کردن چربی‌های شکم و پهلو به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن این که در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است. در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است و تاثیر خیلی زیادی بر روند چربی سوزی و سرعت چربی سوزی خواهد داشت.
در این مطلب خیلی خوشمزه قصد داریم خوراکی های چربی سوز مهم و اساسی برای لاغری شکم و پهلو را به شما عزیزان دل معرفی کنیم.
در صورتی که در اینترنت کمی جستجو کنید به نظر می رسد که در مورد لبنیات اعقتقاد های نادرستی وجود دارد. با بررسی ۳۳ مورد در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که آنها چربی سوز هستند. افزایش دریافت کلسیم از طریق مکمل ها می تواند به کاهش وزن کمک بسیاری کند. در این تحقیق محققین دریافتند افرادی که لبنیات مصرف می کنند با کاهش بیشتری در توده چربی نسبت به آن‌هایی که لبنیات چندانی مصرف نکرده بودند را تجربه کردند.
پیشنهاد نیلوفر جان به شما 
:
سعی کنید در صورتی که میخواهید از این روش برای کاهش وزن استفاده کنید حتما و حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنید و از محصولات نیمه چرب و پرچرب اصلا استفاده نکنید. البته میدونم که میدونستین 
بیایید برای یکبار هم که شده این مسئله را با هم حل و فصل کنیم. تا زمانی که انواع مناسب کربوهیدرات را مصرف کنید، آنها هیچ ضرری نخواهند داشت و حتی مفید هم هستند. در واقع آنها یکی از خوراکی‌های چربی سوز هم هستند که شما باید به رژیم غذایتان اضافه کنید و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید. بنا به یافته‌های یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید و کالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می‌دارد و از پرخوری پیشگیری می‌کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون میشود.
یک فنجان چای سبز بنوشید. نتایج گزارشی در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد که میزان جذب کربوهیدرات ها با مصرف چای سبز کاهش پیدا می کند و مستقیما چربی شکمی را هدف قرار دهد.احتمالا کاتچین موجود در چای سبز علت این تاثیر شگفت انگیز باشد. به منظور بهره وری از این مزیت، چند فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید.
نیلفور خانم میفرمایند که :
من خودم اضافه وزن داشتم و در کنار ورزش اومدم و از چای سبز هم استفاده کردم و نتایج شگفت انگیزی دااااشت.
برای ماه اول 7 کیلو کاهش وزن داشتم البته که بازم بگم در کنار ورزش که پیاده روی در روز بود تونستم در ماه اول 7 کیلو کم کنم و در ماه دوم 3 کیلو !!
چای سبز و ورزش مکمل هم هستن و واقعا معجزه میکنه
البته که باید چای سبز رو صحیح و اصولی مصرف کنید.
پروتئین به روش‌های گوناگونی به کاهش وزن کمک می‌کند. در ابتدا این که بدن شما از انرژی بیشتری برای تجزیه غذاهای پروتئینی نسبت به غذاهای دیگر، بهره می‌برد. پروتئین همچنین به شما کمک می‌کند تا توده عضلانی خود را بکار بگیرید و بدن کالری بیشتر و چربی فراوانی را بسوزاند و در نتیجه وزن کم کنید. یک عدد تخم مرغ حدود ۶ گرم پروتئین دارد و یکی از مواد غذایی عالی برای چربی سوزی است.
نتایج پژوهش‌های فراوانی حاکی از آن هستند که آجیل یکی از بهترین مبارزان با بیماری در بخش مواد غذایی هستند (البته تا زمانی که باعث افزایش وزن نشوند) و همچنین به عنوان یکی از غذاهای چربی سوزی شناخته می‌شوند که باید به رژیم غذایی فرد اضافه شوند. این مواد غذایی علاوه بر دارا بودن فیبر، پروتئین، حاوی چربی خوب هستند که می‌تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کنند. گردو یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ است و بادام به دلیل کلسیم برای استخوان سازی بسیار مفید است.
من که همیشه از گردو برای افزایش وزن ترس داشتم !!
بر اساس نتایج تحقیق سال ۲۰۱۵ در PLoSOne، مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ زمانی که سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، احتمالا ایده احمقانه‌ای به نظر برسد، اما جذب اسیدهای چرب از ماهی‌هایی نظیر سالمون می‌تواند همان چیزی باشد که هر پزشکی آن را پیشنهاد کند. این ماده معدنی سبب می شود تا چربی های اطراف شکم و لگن کاهش پیدا کند. حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. در صورتی که اهل مصرف ماهی زیاد نیستید از غذاهای سرشار از چربی امگا ۳ استفاده کنید.
سالمون تاحالا نخوردم 
خوشمزه است؟؟ آره ؟؟
اسامی سایر خوراکی های چربی سوز شامل موارد زیر می شوند:
)
)
خوب این داستان هم به سر رسید و کلاغه بنده خدا هم مثل همیشه توی راهه و هنوز به خونش نرسیده
لطفا نظرات خودتون رو درمورد روش های لاغری و کاهش وزن برام بنویسید تا من و دوستان هم از این روش های شما استفاده کنند
دوستتون دارم قدر یک دنیا ستاره
درباره این سایت